Студия йоги "#Stovbur_Yoga"

Авторская студия Йоги и ЙогаТерапии #Stovbur_Yoga - это уютное Йога-пространство, которое поможет вам улучшить качество вашей жизни

Йога как Терапия
НАУКА И ДОКАЗАТЕЛЬНАЯ МЕДИЦИНА

Основатель студии [id1634853|Илья Стовбур]. Врач физической реабилитации, автор направления "Йога на Борде"

Записаться и задать вопрос можно личным сообщением → vk.me/stovbur

---

Последние новости из группы вк:

РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ

Устала спина, ноет и болит поясница?

Исправляем ситуацию!

▶ Ложимся на ровную, умеренно твёрдую поверхность;
▶ Ладони под ягодицы, подкручиваем таз, приподнимаясь на локтях округляем спину;
▶ Укладываем поясницу на пол и позвонок за позвонком растекаемся по полу;
▶ Валик под бёдра так, чтобы поясница оставалась на полу

Минут 10-15 в расслабленном состоянии и пясница в норме

#SYСпина
#SYЙогаТерапия
#йогатерапия

---

ДЖАЛА НЕТИ - очистительная практика, где помимо механического очищения слизистой носа происходит стимуляция капиллярного кровотока и местного иммунитета. Принято считать, что мягкое воздействие на слизистую носоглотки способствует улучшению работы мозга

Достоверно известно положительное влияние регулярно выполняемой процедуры на течение бронхиальной астмы и других обструктивных заболеваний лёгких. А в одном из исследований через 2 недели ежедневной практики улучшилась клиническая картина хронического риносинусита и 35% участников исследования сообщили об уменьшении количества используемых медикаментов☝️

КАК ПРОМЫВАТЬ НОС?

На 1 литр чистой воды 1 чайная ложка соли. Соль может быть любая, главное убедиться, что она полностью растворилась
️Температура воды комнатная либо чуть теплее
Необходим НЕТИ ПОТ - специальный чайник для данной процедуры. Его конструкция позволяет жидкости не проливаться
Плотно прижать чайник к носу и наклонить голову, дышать ртом, содержимое чайника попадёт в один носовой ход и будет выливаться из другого. Такую же процедуру повторить с другой стороны.

☝️Важно, чтобы вода была подсолена по концентрации как слеза, тогда она беспрепятственно будет течь по носовому ходу. Кровь имеет солёные свойства, поэтому пресная вода будет стремиться к кровеносным сосудам и как следствие слизистая носа будет отекать. И наоборот, если вода будет слишком солёная она приведёт к пересыханию и раздражению слизистой носа.

И обязательно быстрыми выдохами через нос удалить остатки воды. Остальные детали спрашивайте в комментариях

#SYЛОР
#SYЙогаТерапия
#йогатерапия

---