Сеть центров аквааэробики "Фитнес Драйв"

Снижение веса от эксперта в области физической культуры и спорта (магистр), клинического психолога, аддиктолога. Нутрициолога.
Разбор тренировок, анализов, консультации по питанию.
Человек который на своем опыте прошёл не однократно снижение и набор веса!!
Активные марафоны снижения веса по все фронтам: фитнес, психология, питание!!

---

Последние новости из группы вк:

Накопленный жир можно использовать только на покрытие
энергетических потребностей самого организма.
Значит, для того, чтобы жир начал использоваться, необходимо создать
такую ситуацию, когда энергии с пищей будет поступать меньше, чем требуется.
Тогда у нашего организма не останется другого выхода, как начать
использовать свои жировые запасы.
Для того чтобы начать процесс снижения веса, калорийность рациона или калорийность питания необходимо уменьшить.
Это позволит нам создать ситуацию энергетического дефицита, и организм
перейдет на расходование собственных запасов, а еще проще жира. А это именно
то, что нам и нужно.
Итак,первое условие снижения веса – это создание ситуации энергетического
дефицита, и создается эта ситуация путем уменьшения калорийности
питания.
Фото из личного архива "Фитнес тур на Алтае"

---

ПСИХОЛОГИЯ ГОЛОДА: КАК ЗАКРЫТЬ ХОЛОДИЛЬНИК И НАЧАТЬ ЖИТЬ

Психология похудения
«Постоянно хочу есть», — такой крик души часто можно встретить на женских форумах. — «…целыми днями ничего не делаю, не работаю, не учусь, в квартире ремонт, с молодым человеком проблемы, постоянно хочется кушать, я набираю вес, девочки, помогите, что делать?» Знакомая ситуация, правда? То коллега жалуется на постоянное чувство голода, то подружка рассказывает о том, что всегда голодна. Разберемся, почему возникает голод и какие у постоянного голода причины.

КАКИМ БЫВАЕТ ГОЛОД
По классике, голод — это объективная пищевая потребность организма, физиологическая потребность в еде. К сожалению, жизнь давно не происходит по классике, поэтому в наше время появилось понятие психологического голода, или аппетита. Вещь, незнакомая, например, аборигенам Австралии или малым народам Севера. Желание что-нибудь съесть не всегда означает потребность организма в пище — мы нервничаем, не хотим браться за неприятную работу, злимся или скучаем, при этом чувствуя себя всегда голодными.

✅ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД
Казалось бы, с физиологическим голодом все понятно — его желательно немедленно утолить. Ведь почему мы переедаем? Здесь есть нюансы: люди боятся есть, чтобы не поправиться, и тянут с удовлетворением голода до последнего. Когда уже темно в глазах, слабость, в желудке урчит и хочется закидывать в рот все без разбора, не замечая сигналов насыщения. В результате — переедание и здравствуй, лишний вес. Через четыре — пять часов история повторяется, превращаясь в замкнутый круг «голод — страх еды — оттягивание удовлетворение голода — переедание»

✅ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД
Постоянное чувство голода, даже после еды. Сильный, постоянный, сосущий голод, от которого невозможно избавиться. Ощущение, что хочется кушать сразу же, как отошел от стола. Огурчик, конфетку, что-то сладкое, хрустящее, острое…Язык словно жаждет немедленно ощутить вкус попкорна, чипсов, мороженого или куриной ножки. Это все они — симптомы психологического голода, когда на самом деле нам хочется что угодно, кроме еды. Хочется ощутить себя защищенной, порадоваться, успокоиться, наполнить жизнь позитивными эмоциями.

⚠️ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЕТСЯ ГОЛОД: ПРИЧИНЫ

Давайте разберемся с психологией голода: почему появляется психологический голод и чем можно его заменить, кроме еды. Потому что, если на самом деле мы испытываем дефицит радости, или нам тревожно, или мы испытываем стресс, не поможет ни мороженое, ни тарелка жареной картошки, ни шоколадка. Мы все равно будем испытывать сильный голод, потому что не удовлетворили его настоящую причину. Причин много — перечислим основные из них:
1️⃣Недостаток общения
2️⃣Скука, бездействие, отсутствие ярких событий
3️⃣Едедневные проблемы- их немедленно хочется заесть
4️⃣Тревога

Грусть, депрессия, низкая самооценка, подавленность, беспокойство, стрессы — все это вызывает постоянное чувство голода и желание что-нибудь съесть, чтобы компенсировать негативные эмоции. Ниже мы рассмотрим, как избавиться от постоянного голода, не переедая.
Автор фото Анна

---