Общество любителей силовых видов спорта "Викинг"

Приглашаем всех на тренировки!!!
Понедельник, вторник, среда, четверг, пятница, суббота - Мандрыгин Виктор Семенович, тренер со стажем более 30 лет.

Персональные тренировки для девушек:
понедельник, среда, пятница - харизматичная Татьяна с 13-00 до 22-00

---

Последние новости из группы вк:

Стульчик, многих повергает в шок
⠀
На днях мне одни клиент сказал, что тренер его заставлял делать стульчик по 3 минуты, и потом дико болели колени.
⠀
Вопрос для чего столько стоять в стульчике?
⠀
Давайте сначала мы расскажем, для чего выполняется данное упражнение и по сколько секунд или минут выполняют стульчик наши клиенты.
⠀
Упражнение способствует:
⠀
✔️укреплению ягодичных мышц
✔️нормализации давления
✔️здоровому кровообращению
✔️повышению выносливости
✔️развитию способности к балансу
✔️укреплению стоп, что особенно полезно при плоскостопии
✔️снижению стресса
✔️укреплению связок и сухожилий
⠀
Начинать стоить с 15 секунд и сделать 3 подхода с перерывом в 1-2 минуты отдыха.
⠀
Через 2-3 недели попробовать стоять уже по 30 секунд, а через пару месяцев вы спокойно сможете выполнять упражнение стульчик около стены по 1 минуте.
⠀
И если вам мало нагрузки можно на колени положить блинчик или гантель от 2,5 до 5 кг или дополнительно надеть резинку расположив её чуть выше колен.
И помните главное правило в тренировках, на навреди.
⠀
Нагрузка на тренировках должна увеличиваться постепенно, тренировки должны приносить удовольствие, ведь поход в тренажёрный зал — это явно не поход в камеру с газом.
⠀
Поэтому нет необходимости изматывать организм до упада, лишь время и стабильные тренировки приведут вас к желаемому результату.

#стульчикустены #упражнения #колени #фитнес #фитнестренер #фитнесклубновосибирск #качалкановосибирск #персональныйтренер #персональныетренировки #тренер #спорт #зож #питание #диета #бездикт #результат #доипосле

---

Руки не для скуки
⠀
Сегодня мы посвящаем свой пост для прекрасной половины человечества, красота которых спасает мир от жестокости и цинизма.
⠀
А если серьёзно, то мы девушки какими бы не были, в плане роста и веса, всё равно гораздо слабее мужчин.
⠀
И сегодня мы разбираем руки, для чего нам нужно их укреплять и как избавиться от дряблости в области трицепса.
⠀
Верхняя часть туловища женщин всегда слабее, нам не нужно рубить дрова, доить коров, тягать сего и быть пахарем на огороде в 30-40 соток земли, человечество придумало много разной техники, заметно облегчающей нам жизнь.
⠀
Но и более умственная работа привела к другим проблемам, таким как боли в спине, пояснице, плечах.
⠀
Лучший способ решить проблему это укреплять мышцы, занимаясь в тренажёрном зале и конечно обязательно растягиваться.
⠀
На видео Оля выполняет упражнение на трицепс в тренажёре с верёвками, и да сколько бы раз клиент не делал, тренер всегда следит за техникой, это видно на видео, тренер Татьяна, снимая на видео поправляет свою подопечную.
⠀
Вес для проработки трицепса необходим не более 15 кг, при этом выполняя по 15 раз в 4 подходах, вы почувствуете лёгкое жжение в мышце, и постепенно дряблость уменьшиться, и вы получите подтянутые руки.
⠀
Ко всему ещё станете сильнее, это будет проявляться в жизни, когда вам проще что-то поднять или донести.
⠀
Да девушкам не нужна сила, как у мужчин, да и это мужчин красят ярко выраженные мышцы, а нам девочкам необходима подтянутая кожа, изящная фигура и отличное состояние души.
⠀
Девушки не бойтесь идти в тренажёрные залы, чтобы раскачать мышцы и получить фигуру халка необходимы годы и большое количество дополнительного спорт питания.
⠀
А тренируясь у грамотных тренеров вы 100% получите отличный сон, отсутствие бессонницы, постоянный заряд энергии, отличное настроение и минимизируете стресс.
⠀
#фитнес #фитнестренер #фитнестренерновосибирск #персональныйтренерновосибирск #руки #упражнениядлярук #фитнесклубновосибирск #качалкановосибирск

---