Подробнее: Центр аюрведы и массажа "Капля солнца"
Новосибирск, Коммунистическая, 60
Восстановительный центр "Капля солнца"
Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-54-01-001971 от 11.02.2013
В нашем центре круглогодично:
- различные виды массажа
- масляные и другие процедуры Аюрведы
- консультации по Аюрведе, нумерологии и психологии
- Панчакарма (программа очищения и восстановления здоровья)
- программы нормализации веса, зрения
- обучение
- натуральные средства оздоровления
Подробное описание наших услуг и прайс-лист смотрите справа в разделе "Обсуждения" в теме "Описание услуг/ Прайс-лист". В теме "Отзывы" оставляем свои эмоции и пожелания.
г. Новосибирск, ост. "театр Глобус", в здании с/к "Динамо", ул. Коммунистическая 60, оф.33, Вопросы и запись по сот.тел.239-26-51, 8-983-310-2651 (ежедневно)
Есть такой гормон кортизол, усиление выработки которого позволяет активизироваться и эффективно пережить опасную ситуацию. Однако, при постоянной тревоге, стрессе, недосыпах его становится слишком много и это серьёзный вред здоровью.
Проверьте себя по этому списку:
— разрушение мышечной ткани;
— повышение ломкости костей;
— нарушение метаболизма;
— высокий уровень сахара в крови;
— накопление жировой ткани в области живота, в том числе на внутренних органах;
— снижение выработки тестостерона и ослабление либидо;
— ослабление иммунитета;
— расстройство пищеварения (диарея, запоры);
— учащенное сердцебиение;
— бессонница, невозможность быстро заснуть;
— быстрая утомляемость;
— раздражительность, агрессивность;
— сбои в работе щитовидной железы.
Если многие из этих пунктов - ваша обыденность, то это нужно срочно менять! Жизнь не должна походить на день сурка. Разорвать круг угнетенности, хронической обессиленности, зажоров, недосыпов и постоянной тревоги приятно, быстро и эффективно поможет курс массажа Абхъянга, а также поддерживающие периодические визиты к любимому массажисту. Массаж - доказанный способ снижения кортизола. Нам в центре "Капля солнца" часто говорят слова благодарности за изменившуюся жизнь, а не только за устранение дискомфортных ощущений в теле. Аюрведа способна подарить новое качество жизни, уняв избыточную тревожность - источник массы проблем.
Также публикуем вам в помощь 10 дополнительных способов приручить кортизол:
1. Достаточное количество сложных углеводов рационе питания. Не увлекаться низкоуглеводным питанием. На завтрак - минимум углеводов , умеренное количество углеводов во второй половине дня , и сложные углеводы вечером на ужин ( при лишнем весе и повышенном кортизоле - когда «спасательный» круг вокруг талии ярко выражен), доказанная эффективность для снижения веса.
2. Отказ от кофеина . Вы увидите, как изменится ваше состояние через некоторое время . Через 15-20 минут после кофе уровень адреналина и норадреналина начинает падать, но уровень кортизола остаётся высоким, что вызывает симптомы тревоги .
3. Добавить в рацион Омега-3 и принимайте 5-НТР, витамин С, витамины гр.В ( особенно В5).
Омега -3 : Сумма DHA+ EPA (докозагексаеновой и эйкозопентаеновой кислот) должна не менее 700 мг, а лучше 1000 мг, иначе добавка просто не будет работать.
Пантотеновая кислота ( Витамин В5) и витамин С (800-1000 мг в сутки) уменьшают секрецию кортизола.
Витамины группы В положительно влияют на нервные клетки, успокаивая, снимая напряжение. Желательно употреблять все витамины гр В комплексно ( В-комплекс) , чтобы побороть депрессию, усталость.
4. Принимайте адоптогены.
Мака перуанская , женьшень, родиола розовая , ашваганда, шизандра - их дозировки строго индивидуальны и подбираются врачом, согласно этиологии и симптомам заболевания .
5. Сон не менее восьми часов в сутки .
Ложиться спать в 23:00, просыпаться в7:00 по циркадным ритмам. Не здоровый график кортизола ухудшает качество сна и укорачивает его , и, напротив, полноценный сон и режим только только улучшают показатели этого гормона . За час до сна убирайте гаджеты (телефон, телевизор), лучше почитать книгу. Сделайте приглушённым освещение в комнате, проветривайте посещение перед сном, пусть в нем будет прохладно.
6. Выбирайте правильное время для тренировок. Вечерние тренировки не принесут пользы, приведя к бессоннице и тревоге.
7. Применяйтесь ароматерапию. Запахи оказывают замечательное влияние на наш организм . Бодрят, возбуждают, расслабляют. В нашем случае нужны как раз последние . Лаванда, апельсин, кедр, ладан, бергамот,мята, сандал - вот только некоторые помощники в деле снятия напряжения.
8. Если вам плохо, удвойте заботу о себе .
Когда вы испытываете досаду, обиду, ваш уровень кортизола повышается . Чтобы его снизить - окружите себя заботой : прогулка,чашечка ароматного травяного чая, небольшой или большой подарок для себя любимого. Отвлекитесь: сходите в кино, в музей, помогите тем, кому ещё хуже чем вам. Это помогает.
9. Научитесь говорить «нет». Огромный список необходимых дел - это одна из причин тревожного состояния . Бич сегодняшнего времени , синдром сжатия , слишком много дел, слишком мало времени . Многозадачность (доказано) тесно связана с расстройствами внимания , депрессией, тревогой и с уменьшением серого вещества в мозге . Вот почему ваше умение отказывать так важно для контроля уровня тревожности . Не соглашайтесь на то, что вам претит , только из опасения обидеть кого то отказом или ложных представлений о добродетели и благотворительности . Невозможно помочь всему миру , как бы цинично это не звучало . Но если так хочется помогать, начните с себя .
10. Практикуйте релаксацию и дыхательные упражнения . При тревожной ситуации - кортизол растёт. Часто духовные практики являются реальным спасением от постоянного стресса и чувства тревоги.
Глубокое дыхание животом стимулирует блуждающий нерв, который помогает утихомирить симпатическую нервную систему, активируя парасимпатическую. Оно также провоцирует выброс нашего собственного нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Дыхание с медитацией принесёт двойную пользу, в процессе которой высвободится серотонин (гормон радости) .
Живите в радости!
Ваша Капля Солнца
и whatsapp 89833102651
То избавиться от засилия головы хотят, то никак собраться и включить её не могут, а то и вовсе голова как бы отдельно от тела своей жизнью живёт, а тело-то болит... Прямо чеширские коты, а не люди! Подчас чувствую себя Алисой, удивляюсь, насколько разнообразны отношения людей с собственными головами, и это при том, что формально ко мне приходят полечить, скажем, сильную боль в шее и бессонницу)) Вот и выходит, что кому-то достаточно шею починить, и голове легче живётся, а кому-то приходится мягкую "перепрошивку" головы устраивать, чтобы тело отпустило и силы для жизни вновь появились.
Для временного терапевтического "отключения" головы как нельзя лучше подходит уникальная аюрведическая процедура Широдхара - проливание маслом области лба. Эффект не перестает радовать наших клиентов, а сам процесс впечатляет своими ощущениями! Эта то, что непременнно стоит испытать каждому, тем более сейчас. Нужна ясная спокойная голова и лёгкое тело? Звони или пиши в лс, мы точно знаем, как их быстро подружить и наполнить энергией.
89833102651, ежедневно
Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-54-01-001971 от 11.02.2013
В нашем центре круглогодично:
- различные виды массажа
- масляные и другие процедуры Аюрведы
- консультации по Аюрведе, нумерологии и психологии
- Панчакарма (программа очищения и восстановления здоровья)
- программы нормализации веса, зрения
- обучение
- натуральные средства оздоровления
Подробное описание наших услуг и прайс-лист смотрите справа в разделе "Обсуждения" в теме "Описание услуг/ Прайс-лист". В теме "Отзывы" оставляем свои эмоции и пожелания.
г. Новосибирск, ост. "театр Глобус", в здании с/к "Динамо", ул. Коммунистическая 60, оф.33, Вопросы и запись по сот.тел.239-26-51, 8-983-310-2651 (ежедневно)
Последние новости из группы вк:
Когда это всё закончится? Или немного о кортизоле....Есть такой гормон кортизол, усиление выработки которого позволяет активизироваться и эффективно пережить опасную ситуацию. Однако, при постоянной тревоге, стрессе, недосыпах его становится слишком много и это серьёзный вред здоровью.
Проверьте себя по этому списку:
— разрушение мышечной ткани;
— повышение ломкости костей;
— нарушение метаболизма;
— высокий уровень сахара в крови;
— накопление жировой ткани в области живота, в том числе на внутренних органах;
— снижение выработки тестостерона и ослабление либидо;
— ослабление иммунитета;
— расстройство пищеварения (диарея, запоры);
— учащенное сердцебиение;
— бессонница, невозможность быстро заснуть;
— быстрая утомляемость;
— раздражительность, агрессивность;
— сбои в работе щитовидной железы.
Если многие из этих пунктов - ваша обыденность, то это нужно срочно менять! Жизнь не должна походить на день сурка. Разорвать круг угнетенности, хронической обессиленности, зажоров, недосыпов и постоянной тревоги приятно, быстро и эффективно поможет курс массажа Абхъянга, а также поддерживающие периодические визиты к любимому массажисту. Массаж - доказанный способ снижения кортизола. Нам в центре "Капля солнца" часто говорят слова благодарности за изменившуюся жизнь, а не только за устранение дискомфортных ощущений в теле. Аюрведа способна подарить новое качество жизни, уняв избыточную тревожность - источник массы проблем.
Также публикуем вам в помощь 10 дополнительных способов приручить кортизол:
1. Достаточное количество сложных углеводов рационе питания. Не увлекаться низкоуглеводным питанием. На завтрак - минимум углеводов , умеренное количество углеводов во второй половине дня , и сложные углеводы вечером на ужин ( при лишнем весе и повышенном кортизоле - когда «спасательный» круг вокруг талии ярко выражен), доказанная эффективность для снижения веса.
2. Отказ от кофеина . Вы увидите, как изменится ваше состояние через некоторое время . Через 15-20 минут после кофе уровень адреналина и норадреналина начинает падать, но уровень кортизола остаётся высоким, что вызывает симптомы тревоги .
3. Добавить в рацион Омега-3 и принимайте 5-НТР, витамин С, витамины гр.В ( особенно В5).
Омега -3 : Сумма DHA+ EPA (докозагексаеновой и эйкозопентаеновой кислот) должна не менее 700 мг, а лучше 1000 мг, иначе добавка просто не будет работать.
Пантотеновая кислота ( Витамин В5) и витамин С (800-1000 мг в сутки) уменьшают секрецию кортизола.
Витамины группы В положительно влияют на нервные клетки, успокаивая, снимая напряжение. Желательно употреблять все витамины гр В комплексно ( В-комплекс) , чтобы побороть депрессию, усталость.
4. Принимайте адоптогены.
Мака перуанская , женьшень, родиола розовая , ашваганда, шизандра - их дозировки строго индивидуальны и подбираются врачом, согласно этиологии и симптомам заболевания .
5. Сон не менее восьми часов в сутки .
Ложиться спать в 23:00, просыпаться в7:00 по циркадным ритмам. Не здоровый график кортизола ухудшает качество сна и укорачивает его , и, напротив, полноценный сон и режим только только улучшают показатели этого гормона . За час до сна убирайте гаджеты (телефон, телевизор), лучше почитать книгу. Сделайте приглушённым освещение в комнате, проветривайте посещение перед сном, пусть в нем будет прохладно.
6. Выбирайте правильное время для тренировок. Вечерние тренировки не принесут пользы, приведя к бессоннице и тревоге.
7. Применяйтесь ароматерапию. Запахи оказывают замечательное влияние на наш организм . Бодрят, возбуждают, расслабляют. В нашем случае нужны как раз последние . Лаванда, апельсин, кедр, ладан, бергамот,мята, сандал - вот только некоторые помощники в деле снятия напряжения.
8. Если вам плохо, удвойте заботу о себе .
Когда вы испытываете досаду, обиду, ваш уровень кортизола повышается . Чтобы его снизить - окружите себя заботой : прогулка,чашечка ароматного травяного чая, небольшой или большой подарок для себя любимого. Отвлекитесь: сходите в кино, в музей, помогите тем, кому ещё хуже чем вам. Это помогает.
9. Научитесь говорить «нет». Огромный список необходимых дел - это одна из причин тревожного состояния . Бич сегодняшнего времени , синдром сжатия , слишком много дел, слишком мало времени . Многозадачность (доказано) тесно связана с расстройствами внимания , депрессией, тревогой и с уменьшением серого вещества в мозге . Вот почему ваше умение отказывать так важно для контроля уровня тревожности . Не соглашайтесь на то, что вам претит , только из опасения обидеть кого то отказом или ложных представлений о добродетели и благотворительности . Невозможно помочь всему миру , как бы цинично это не звучало . Но если так хочется помогать, начните с себя .
10. Практикуйте релаксацию и дыхательные упражнения . При тревожной ситуации - кортизол растёт. Часто духовные практики являются реальным спасением от постоянного стресса и чувства тревоги.
Глубокое дыхание животом стимулирует блуждающий нерв, который помогает утихомирить симпатическую нервную систему, активируя парасимпатическую. Оно также провоцирует выброс нашего собственного нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Дыхание с медитацией принесёт двойную пользу, в процессе которой высвободится серотонин (гормон радости) .
Живите в радости!
Ваша Капля Солнца
и whatsapp 89833102651
То избавиться от засилия головы хотят, то никак собраться и включить её не могут, а то и вовсе голова как бы отдельно от тела своей жизнью живёт, а тело-то болит... Прямо чеширские коты, а не люди! Подчас чувствую себя Алисой, удивляюсь, насколько разнообразны отношения людей с собственными головами, и это при том, что формально ко мне приходят полечить, скажем, сильную боль в шее и бессонницу)) Вот и выходит, что кому-то достаточно шею починить, и голове легче живётся, а кому-то приходится мягкую "перепрошивку" головы устраивать, чтобы тело отпустило и силы для жизни вновь появились.
Для временного терапевтического "отключения" головы как нельзя лучше подходит уникальная аюрведическая процедура Широдхара - проливание маслом области лба. Эффект не перестает радовать наших клиентов, а сам процесс впечатляет своими ощущениями! Эта то, что непременнно стоит испытать каждому, тем более сейчас. Нужна ясная спокойная голова и лёгкое тело? Звони или пиши в лс, мы точно знаем, как их быстро подружить и наполнить энергией.
89833102651, ежедневно
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.